眾所周知，安眠藥是改善失眠的常用藥物。一般有嚴重失眠的人，可能就需要在醫(yī)生的診斷后服用安眠藥物來提高睡眠質(zhì)量。因為長期的失眠會影響人的精神狀態(tài)，甚至導(dǎo)致抵抗力下降，器官功能受損等。因此，發(fā)現(xiàn)自己有失眠的情況時，需要采取合理的方式來改善，最大程度提高睡眠質(zhì)量了。那么，安眠藥一般吃幾天容易上癮呢？
安眠藥吃幾天會上癮？
現(xiàn)實生活中，不少人都有服用安眠藥的經(jīng)歷。在壓力過大、情緒出現(xiàn)問題時，夜間睡覺過程中容易失眠，整夜都睡不著，這樣容易導(dǎo)致人們精神奔潰。因此，需要依賴安眠藥物來提高睡眠質(zhì)量。
據(jù)了解，安眠藥如果連續(xù)吃上七天，那可能就會形成依賴性了，停用藥物后反而會出現(xiàn)不良反應(yīng)。并且，部分人還常年依賴安眠藥才能入睡。但是，長期服用安眠藥物，會對身體健康造成威脅。因此，平時出現(xiàn)失眠表現(xiàn)的人，應(yīng)該通過合理的方式來改善失眠，最好不要一開始就服用安眠藥物，以免形成藥物依賴性。
有哪些方法可以改善失眠呢？
1、睡前喝牛奶
經(jīng)常失眠的人，可以在睡前喝牛奶。牛奶是營養(yǎng)全面的飲品，失眠的人可以睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋a充里面的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等。并且，攝入氨基酸之后可以達到安神助眠的功效，對睡眠質(zhì)量的提高有利。因此，建議經(jīng)常失眠的人，可以在睡前喝牛奶改善。
2、睡前泡泡腳
睡前泡腳是促進身體健康的方式，因為泡腳本身可以提高身體的循環(huán)能力，而且在泡腳過程中可以安神靜氣，讓大腦處于放松狀態(tài)，這樣人比較容易進入睡眠。因此，經(jīng)常會失眠的人，可以在睡前泡泡腳，保持身體的放松，睡眠質(zhì)量自然會提高了。
3、睡前散散步
一般說來，睡前散步也是提高睡眠質(zhì)量的有效方法。在睡覺前可以到戶外散步，呼吸新鮮空氣，這樣可以調(diào)節(jié)人的情緒。散步一段時間后，此時人會感覺到疲勞，產(chǎn)生困意后馬上入睡，這樣人的睡眠質(zhì)量也會提高許多。
由此可見，安眠藥確實可以提高睡眠質(zhì)量，改善失眠。但是，經(jīng)常連續(xù)服用安眠藥容易形成藥物依賴性。因此，平時容易失眠的人可以通過其他有效方法提高睡眠質(zhì)量。
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