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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會(huì)收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動(dòng)來助力身高增長。運(yùn)動(dòng)又為何能夠使人變高呢？由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所攝入的飲食也會(huì)吸收得充分。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以增減骨骼肌的生長，起到增高的作用。當(dāng)然并非所有的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到增高的目的，若是選擇不恰當(dāng)，反而會(huì)弄巧成拙。
一、有助于長高的運(yùn)動(dòng)種類
1、籃球
屬于較為強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，且伴隨著跑動(dòng)追逐可增進(jìn)新陳代謝，在投籃時(shí)的跳躍也是對(duì)增長身高有很大幫助。
2、跳繩
典型的跳躍性運(yùn)動(dòng)，在跳躍時(shí)的墊腳動(dòng)作，鍛煉到腳部的肌肉，可以增進(jìn)骨骼肌的壯大，使得骨骼間生長得更快。
3、跳遠(yuǎn)
助跑或者立定跳遠(yuǎn)都可以。在跳躍時(shí)要用力，注意用到骨骼肌的位置，在空中擺臂，連續(xù)幾次可休息再進(jìn)行。
4、游泳
游泳是一項(xiàng)可鍛煉到身體各部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，其中游泳時(shí)的擺臂和起腿更是對(duì)骨骼肌的鍛煉效果非常好，長時(shí)間的游泳鍛煉不僅可以達(dá)到增高的效果，同時(shí)還可以減肥，使得身體更加勻稱。
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17歲可以做打籃球，彈跳，游泳，跳繩，引體向上等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助身體長高，但是過了發(fā)育，很難再長高。建議可以到醫(yī)院做骨骺線方面的檢查，骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況，可以短期使用生長激素幫... 詳細(xì)»
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人的身高主要是由遺傳因素，營養(yǎng)因素和運(yùn)動(dòng)因素決定的，如果睡前做適當(dāng)?shù)牟煌\(yùn)動(dòng)都有助于身體長高。如果是處于生長發(fā)育期的青少年，應(yīng)該充分的利用夜間這段生長的黃金時(shí)段，因?yàn)槿梭w主要是依靠下丘腦和垂體分泌的激... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防肩周炎，可以做什么運(yùn)動(dòng)？
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