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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
小腿酸痛是運動后經(jīng)常出現(xiàn)的健康問題，膝蓋以下腳踝以上的部分肌肉出現(xiàn)酸脹疼痛的一種癥狀就是小腿酸痛，小腿酸痛的病因有很多，如運動量突然增大、長期干重活勞損、低血鈣營養(yǎng)不良、某些慢性疾病等都可導致小腿酸痛。
小腿酸痛的緩解方法
1、熱水泡腳，晚上睡前泡腳效果更好，泡腳時可以加入中藥包泡腳，水溫冷了就加熱水，可以反復加熱水，直至泡夠半小時，能起到促進血液循環(huán)、緩解肌肉酸痛的作用。
2、吃鈣片補鈣，小腿酸痛患者每天堅持吃鈣片，吃富含鈣的食物，特別是筒子骨熬的湯可以每天喝，能起到緩解小腿酸痛的情況。
3、按摩小腿酸痛部位，小腿酸痛很多時候，患者可以輕輕的按摩敲擊小腿酸痛部位，分別按摩左右腿，持續(xù)二十分鐘作用，可以感覺到小腿部位的肌肉輕松舒適。
4、因為疾病引起的小腿酸痛一定要前往正規(guī)的大醫(yī)院接受治療，不可自己隨便亂用藥，謹遵醫(yī)囑。
如何預防小腿酸痛
1、每天多攝入一些補血的營養(yǎng)食物，氣血旺才能身體好，能增強身體免疫力。
2、雙腿酸痛時不要用腿，平時也要注意不能太勞累，注意勞逸結合。
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