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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為肌肉痙攣，是指肌肉突然發(fā)生不自主收縮的現(xiàn)象，并導(dǎo)致肌肉僵硬，疼痛和移動困難。造成抽筋的原因大多是受涼、局部神經(jīng)血管受壓、缺鈣等因素所引起。平時多曬太陽適量補鈣，對局部肌肉的按摩熱敷，以及避免神經(jīng)血管受壓可以有效的緩解癥狀。
一、腳抽筋的原因
1、長時間運動后肌肉疲勞時，肌肉有可能發(fā)生抽筋。
2、局部流通不暢、過多的水和鹽損失也會引起抽筋。
3、嚴(yán)重腹瀉，嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)含量不足。
4、環(huán)境溫度突然變化以及肌肉或肌腱撕裂。
5、過度的情緒壓力、在不適當(dāng)?shù)奈恢眠M行鍛煉或肌肉協(xié)調(diào)。
6、一些慢性病和孕婦痙攣的發(fā)生率也會增加。
二、預(yù)防腳抽筋的日常護理
1、勿在通風(fēng)不良的空間或密閉空間，避免進行長期或劇烈的運動。
2、在長期運動期間和運動之后，必須有足夠的水和電解質(zhì)補充劑。
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)和電解質(zhì)。
4、不要穿太緊的衣服進行運動或工作。
5、運動前檢查保護套和鞋類，做好充分的準(zhǔn)備和伸展運動。
6、在寒冷天氣運動后應(yīng)進行適當(dāng)?shù)谋亍?/p>
7、在睡覺前做一些伸展運動或部位拉伸能夠有效的預(yù)防抽筋。
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睡到半夜腿抽筋是什么原因
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女人腳抽筋是什么原因
女人腳部抽筋的原因如下：一、缺鈣。當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)低鈣血癥時，神經(jīng)肌肉連接處的興奮值降低，當(dāng)刺激強度低于正常情況，能刺激神經(jīng)肌肉收縮，引起腿部抽筋。發(fā)病后可通過飲食方面來補充鈣，多食用一些豆制品、牛奶、瘦肉... 詳細(xì)»
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半夜腳抽筋是什么原因
夜間腳抽筋多半是因為外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，或者是因為睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時... 詳細(xì)»
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腳腿抽筋痛是什么原因
若是出現(xiàn)腳腿抽筋疼痛的現(xiàn)象，原因有很多。在劇烈運動后，若是沒有及時得到休息，造成腿部肌肉損傷，而產(chǎn)生的乳酸堆積過多，就會導(dǎo)致腿部的肌肉發(fā)生痙攣疼痛，出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。若是患者的腿部肌肉在睡覺時著涼，也會... 詳細(xì)»
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