現(xiàn)實生活中，有不少人總是有賴床的行為。如果平時總是賴床，早上無法在合適的時間起床，那么容易導(dǎo)致睡眠時間過長，睡眠時間過長同樣會對身體健康造成影響。因為睡眠時間過長了，此時身體沒有足夠的運(yùn)動來消耗能量，就可能會出現(xiàn)血糖升高，血脂升高的情況。因此，平時需要合理控制好睡眠時間。那么，早上起床困難的人有哪些方法可以改善呢？
1、養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣
早上起床很困難的人，應(yīng)該避免熬夜。平時應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，入睡時間早，這樣人夜間睡覺時時間充足，早上一般就會精力比較充沛，不容易出現(xiàn)犯困的情況，這樣自然就比較容易早起了。因此，平時需要從睡眠習(xí)慣這方面入手，養(yǎng)成早睡早起的良好行為，這樣既能夠調(diào)養(yǎng)生息，促進(jìn)健康，又可以避免早上起不了床。
2、房間裝飾品保持鮮艷
想要有效改善早上起不了床這種情況，那么需要改變自己臥室的裝修風(fēng)格。一般臥室不宜太過昏暗，而且裝飾物也要足夠鮮艷。因為在房間中擺放一些鮮艷的裝飾物，顏色鮮艷的情況下，對人的眼睛有刺激作用，這樣物品映入眼簾之后，對大腦神經(jīng)有調(diào)節(jié)作用，可以讓人更快地保持清醒狀態(tài)，這樣早上起不了床的情況才能慢慢改善。因此，建議早上經(jīng)常容易睡懶覺的人，將自己的房間裝飾物擺放得更加整齊，同時使用更加鮮艷的裝飾品。
3、讓家人早上叫醒
早上有部分人總是起不了床，經(jīng)常有賴床的行為。如果長期存在這種情況，會對身體健康造成影響。如果想要改善起床困難這種情況，那么可以告知家人在固定的時間叫醒，通過家人叫醒的方式也可以避免早上起不了床。因為很多人沒有外界因素的影響，就容易保持深度睡眠很長一段時間，這樣早上就容易睡過頭了，如果有家人幫忙叫醒，可以避免睡過頭。
通過以上內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，早上起不了床的人，可以通過一些好的方式來改善起床困難的情況，這樣才能避免經(jīng)常睡懶覺或者睡眠時間過長，而帶來不必要的影響。因為人只有保證充足睡眠，合理的睡眠時間才可以調(diào)養(yǎng)身體，而并非睡眠時間越長越好。睡眠時間太長也容易對身體造成不利影響。
-
-
哮喘是吸氣困難還是呼氣困難
邢艷利 主治醫(yī)師
-
-
早上起床心臟隱隱作痛
侯立城 主任醫(yī)師
-
-
起床后腰疼是怎么回事
張力 副主任醫(yī)師
-
-
起床心跳很快怎么回事
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
起床能不能馬上測血壓
廖鵬達(dá) 主治醫(yī)師
-
-
起床時眩暈是什么原因
徐雪 主治醫(yī)師
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：擅長治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：臨床以針刺為主，...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長兒童生長發(fā)育...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：惡性腫瘤的綜合治...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長佝僂病、營養(yǎng)...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長更年期保健圍...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
魏鵬 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 呼吸內(nèi)科
為什么起床呼吸困難
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
早上起床手握拳困難怎么回事
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
剛起床可以洗澡嗎
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
為什么早上不想起床
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早晨起床頭疼怎么回事
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
早上五點半起床的危害
-
-
總是起不了床？用這3招，拯救“起床困難戶”
通過了解發(fā)現(xiàn)，生活中有許多人早上總是起不了床，經(jīng)常有賴床的行為，如果總是賴床，睡眠時間過長，也可能會對身體健康造成一定的影響，因此早上如果總是起不了床，那么需要通過合理的方式來改善，這樣才能有效促進(jìn)身... 詳細(xì)»
-
-
戶子菜的功效與作用
功效作用:戶子菜是常見的蔬菜，又稱為瓠瓜、西葫蘆。經(jīng)常食用，可以起到促進(jìn)代謝、增強(qiáng)腸道蠕動、排毒養(yǎng)顏、改善口腔潰瘍的作用。 適宜人群:一般人群均適宜。不適宜人群:無特殊禁忌人群。不宜同食-名稱:無特... 詳細(xì)»
-
-
射精困難
有些男性在性生活中可能會發(fā)現(xiàn)自己射精有困難，其實射精困難多是指的在性交的過程當(dāng)中長時間抽插，但出現(xiàn)難以射精現(xiàn)象，這是什么原因引起的呢？可能是由于不射精、逆行射精、糖尿病、長時間喝酒、年齡因素等原因?qū)е?.. 詳細(xì)»
-
-
懷孕困難
懷孕困難主要有以下原因：1.子宮內(nèi)膜異位癥：子宮內(nèi)膜異位癥是指子宮內(nèi)膜在子宮以外的區(qū)域生長，常見癥狀為月經(jīng)不規(guī)律、疼痛等。在備孕過程中，子宮內(nèi)膜異位癥會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜質(zhì)量下降，從而影響著胚胎著床和發(fā)育。... 詳細(xì)»
-
-
失眠影響人體健康，望你別做“特困戶”
隨著經(jīng)濟(jì)迅速的發(fā)展，人們生活節(jié)奏的增快，導(dǎo)致失眠高發(fā)。近日，“90后成睡眠特困戶”登上熱搜，有報告顯示：90后平均入睡時間為23:50，“睡得最晚”是90后的睡眠標(biāo)簽。專家認(rèn)為，手機(jī)是搶占90后睡眠時... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號