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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘既是癥狀又是疾病，主要特征就是大便干燥、排便次數(shù)減少等癥狀。正常人每天會(huì)排便，出現(xiàn)便秘后患者每周排便次數(shù)會(huì)減少，排便會(huì)很費(fèi)力，糞便硬結(jié)小。便秘是老年人的常見癥狀，約三分之一的老年人會(huì)出現(xiàn)便秘。
一、治療便秘的方法
1、多走動(dòng)可以加快腸胃蠕動(dòng)，注意不要在飯后馬上運(yùn)動(dòng)，飯后休息半個(gè)小時(shí)后，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，
2、吃紅棗，紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)人體免疫力幡然功效，很容易產(chǎn)生飽腹感，紅棗每天吃大概四五顆，空腹吃的效果最好。
3、保持良好的心理狀態(tài)，積極樂觀可以減少便秘的發(fā)生，嚴(yán)重便秘患者，可以使用藥物或手術(shù)治療。
4、多喝白開水，可以加入少量鹽(可以去火)，清腸胃、利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物，達(dá)到通便的效果。
二、便秘的飲食注意事項(xiàng)
1、盡量不要吃燒烤、辛辣、刺激性食物，減少高蛋白，高脂肪的食物，如肉，蛋和牛奶。
2、多吃富含膳食纖維的食物，如小米、玉米、紅薯等食物。
3、多吃水果和蔬菜等，含有富含豐富的膳食纖維，有利于排便。
4、不能吃糖，便秘與糖相克，糖會(huì)導(dǎo)致胃腸的蠕動(dòng)減弱，會(huì)讓便秘癥狀加重，而便秘又會(huì)使痔、瘺等疾病加重，因此避免患者不能吃糖。
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