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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指晚上難以入睡，主要癥狀是睡眠質(zhì)量低、易醒；健忘、日間嗜睡，主要是由于精神壓力，社會心理因素，某些慢性疾病等引起的。醫(yī)學上根據(jù)按病因劃分，可以將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。只要及時的進行治療，是可以緩解失眠的癥狀的。
如何治療失眠
1、睡前不要做劇烈運動，避免神經(jīng)處于亢奮的狀態(tài)，導致入睡困難。
2、睡前可以泡一個熱水澡，促進全身的血液循環(huán)，使身體處于放松的狀態(tài)，從而更易入睡。
3、睡前不要吃的過飽或不吃，飽腹感和饑餓感都會抑制睡眠情緒。建議睡前喝一杯牛奶，安神有利于睡眠。
4、睡前不要喝提神的東西，比如咖啡、茶中含有咖啡因具有提神效果。
失眠的主要原因
1、近期可能遇到了棘手的事情，或工作壓力過于大，導致情緒忽高忽低。從而影響睡眠質(zhì)量，甚至是出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。
2、睡覺的環(huán)境不好，房間處于鬧市，晚上車流較吵從而影響睡眠?；蛘呤窍奶鞇灍幔块g過于燥熱導致失眠。
3、白天午睡的時間比較長，導致晚上過于清醒，睡眠減少甚至是失眠。
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