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蘇麗玲 副主任醫(yī)師 副教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院 肺病科
在生活中可能有人會(huì)認(rèn)為，機(jī)體通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)出汗，就可以排出自身體內(nèi)的大量毒素。因此，出汗越多證明體內(nèi)所具有的濕毒越多，但是實(shí)際上，這種說(shuō)法是絲毫沒有科學(xué)依據(jù)的。人們的出汗過(guò)程其實(shí)是水份流失的過(guò)程，這時(shí)候機(jī)體排泄的主要是一些鹽和電解質(zhì)。
廣州市中醫(yī)醫(yī)院肺病科副主任醫(yī)師蘇麗玲副教授解釋，雖然通過(guò)出汗的方式，可以帶出機(jī)體內(nèi)少量的體內(nèi)毒素，如乳酸、尿素、氨等廢物。但人們要明確的是，自身體內(nèi)毒物的排泄，主要是通過(guò)腎臟和肝臟來(lái)完成的。因而，相對(duì)來(lái)講，汗水所具有的排毒作用，往往是非常有限的，人們要想通過(guò)排汗最終達(dá)到“大量排毒”的目的是很難的。
除此之外，人們也應(yīng)當(dāng)要明確，并不是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗越多會(huì)越好。一般建議機(jī)體處于微汗的情況就可以了，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于機(jī)體而言是更為重要的。但如果人們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大量的出汗，則會(huì)使得其機(jī)體的體液減少。如果不及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)液，則可能會(huì)最終導(dǎo)致自身血容量的下降，嚴(yán)重的最終還可能會(huì)導(dǎo)致中暑情況的發(fā)生。
蘇麗玲副教授提到，如果人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，不出汗，則可能會(huì)容易發(fā)生中暑的情況。在生活中，很多人往往運(yùn)動(dòng)后也不怎么出汗，但是卻會(huì)感覺到自身皮膚的表面很熱。其實(shí)這主要是因?yàn)槠潴w內(nèi)的汗液無(wú)法排出，進(jìn)而導(dǎo)致的體溫調(diào)節(jié)失衡起情況。需要注意的是，如果在該出汗的時(shí)候沒有出汗，則可能是自身身體健康狀況不佳的信號(hào)，人們要多加重視才是。
通過(guò)上述的介紹，相信人們對(duì)于排毒和出汗之間所具有的聯(lián)系，應(yīng)當(dāng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)。適當(dāng)?shù)某龊箤?duì)于機(jī)體而言，具有的好處還是挺多的，在生活中應(yīng)當(dāng)要爭(zhēng)取做好必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
指導(dǎo)專家：蘇麗玲，副教授，副主任醫(yī)師，廣州市中醫(yī)醫(yī)院肺病科。
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