在我們身體中，胃部就像一部每天運(yùn)轉(zhuǎn)著的機(jī)器，食物在消化的過(guò)程中難免會(huì)對(duì)胃粘膜造成一定程度的機(jī)械性損傷。所幸，人體的恢復(fù)能力較強(qiáng)，但若日常生活中毫無(wú)節(jié)制，胃部依然會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)16歲以上群體約有一半以上的人被胃部不適癥狀所困擾。胃部不適使人飽受痛苦，日常養(yǎng)胃迫在眉睫。
要想胃健康，日常養(yǎng)胃需做好哪幾件事？
1、飲食需定時(shí)定量
大多數(shù)患有胃病的人，經(jīng)常都有共同的一個(gè)特點(diǎn)，即暴飲暴食。饑一頓飽一頓的狀態(tài)，無(wú)疑會(huì)給胃部帶來(lái)較大傷害。因此，養(yǎng)胃需保證每日三餐均應(yīng)定時(shí)定量，間隔時(shí)間亦需安排合理，使胃中常有食物與胃酸進(jìn)行中和反應(yīng)，防止胃酸過(guò)量侵蝕胃黏膜，造成胃部疾病的發(fā)生。
2、糾正不良飲食習(xí)慣
許多人好食陰冷寒涼之物，在炎炎夏日更是如此。對(duì)胃部養(yǎng)生而言，貪食陰冷寒涼的食物對(duì)于胃部的刺激較大，對(duì)于胃部敏感的人而言，多食此類(lèi)食物容易引發(fā)胃痛、腹瀉等情況。為了做好養(yǎng)胃工作，日常生活中應(yīng)盡量選擇性溫且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，少食刺激性和生冷的食物。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃
運(yùn)動(dòng)看似與胃部養(yǎng)生并無(wú)半分關(guān)系，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。這些對(duì)于改善胃部消化吸收功能大有裨益，對(duì)于消除腹脹、促進(jìn)胃部不適的恢復(fù)也具有一定效果。
4、注意日常保暖
保暖對(duì)于患有慢性胃炎患者的胃部保養(yǎng)十分重要，胃部保暖可減少外界環(huán)境對(duì)于胃部的刺激，有利于疾病的調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)。
5、平心靜養(yǎng)
胃部不適的發(fā)生與發(fā)展常與人們的心態(tài)和情緒直接掛鉤，因此，在胃部養(yǎng)生環(huán)節(jié)中，保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，避免焦慮、緊張、惱怒、不安等情緒的刺激對(duì)于養(yǎng)胃而言具有一定意義。
隨著社會(huì)壓力的日漸增大，許多人在學(xué)習(xí)和工作之余經(jīng)常忽略飲食，長(zhǎng)年累月便會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃部不適。當(dāng)然，胃部的健康與身體健康息息相關(guān)，胃部作為消化系統(tǒng)中十分重要的器官之一，當(dāng)胃部出現(xiàn)了問(wèn)題，勢(shì)必會(huì)影響人體的健康。人們常常抱怨養(yǎng)胃很難，事實(shí)上，只要在日常生活中多多注意細(xì)節(jié)，胃部保養(yǎng)并非難事。
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