無可避免的是，人都會(huì)走向中年，而到中年機(jī)體的免疫力逐漸下降，各臟器的代謝減弱，此時(shí)正是疾病“進(jìn)攻”的好時(shí)期。因此，在該階段更要注意自身健康，改變不良的生活習(xí)慣。在生活中，學(xué)會(huì)做減法，生活才會(huì)做加法。人到中年，生活上哪些需要減負(fù)，人才能活的更健康？
一、體重要減輕
到了中年，很多人都會(huì)又不想動(dòng)的情況，常常一坐就是一上午。運(yùn)動(dòng)量變少了，吃的變多了，肚子上的贅肉越來越多，肥胖也就隨之發(fā)生。眾所周知，肥胖是高血壓、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高脂血癥等疾病的危險(xiǎn)因素。而到中年，由于人的機(jī)體代謝功能減弱，更是容易導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生。所以肥胖的人到中年，一定要注意減輕體重，避免久坐、適量鍛煉，防止代謝性疾病的發(fā)生。
二、飲食需清減
大部分人在年輕的時(shí)候喜好吃辛辣刺激的食品，比如說：火鍋、麻辣燙、燒烤、炸雞等食物，這些食物雖然美味，但不可多吃。特別是到了中年，一定要減少這類食物的攝入。因?yàn)檫@些食物大多不易消化，而中年人的脾胃功能降低，如果長(zhǎng)時(shí)間大量進(jìn)食這些食物，就會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化能力越來越差，對(duì)健康造成嚴(yán)重的威脅。所以在保證充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，一定要注意清淡飲食，減輕高脂肪、高熱量、難消化、難吸收食物的攝入量。
三、工作要減負(fù)
在年輕的時(shí)候是拼搏的時(shí)候，而到中年，如果長(zhǎng)時(shí)間處于過度勞累、熬夜等工作環(huán)境中，勢(shì)必會(huì)使得身體的負(fù)擔(dān)加重，損傷皮膚、肝臟、腎臟、心臟等器官和組織的功能。而精神上所承受的巨大壓力也會(huì)影響到心理健康，使得工作效率減慢，不僅不利于升職加薪，還會(huì)影響到身心健康。因此，要想避免疾病的出現(xiàn)，一定要減輕負(fù)擔(dān)，保持良好的作息生活和舒暢的心情。
人到中年，生活上要做到以上三“減”，體重減輕，三高就會(huì)遠(yuǎn)離，飲食清減，健康就會(huì)來找你，工作減負(fù)，疾病就不敢打擾你。人終究會(huì)變老，衰老是事物的必然規(guī)律。中年人不要強(qiáng)撐，更要學(xué)會(huì)克制自己的欲望，不管是食欲、性欲還是追求名利都要適度。不要因?yàn)檫@些反而傷了身體，到時(shí)候在后悔可就來不及了。
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