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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
肺活量的增加主要與肺功能的運(yùn)動有關(guān)。常見的運(yùn)動有游泳和慢跑等。在老年群體中，如果運(yùn)動受限，可以做些擴(kuò)胸運(yùn)動，慢行和其他運(yùn)動來增加肺活量。年輕人更適合游泳這類的運(yùn)動?？傊?，不同的人群需要采用不同的方法來增加肺活量。
提高肺活量的方法：
1、在水中鍛煉：水中存在的水壓會使身體在吸入同樣的空氣時更加費(fèi)力，這樣肺部就能得到很好的鍛煉。水最好要沒過脖子，如果經(jīng)常在水中運(yùn)動足夠長的時間，呼吸系統(tǒng)會變得更有效率，肺活量顯著增加。
2、在高海拔的地方工作：在高海拔地區(qū)，由于空氣相對較薄，空氣中的氧氣含量較少，因此身體需要吸入更多的空氣才能滿足需求，這樣能使肺部受到良好的鍛煉。當(dāng)然，一定要在確保沒有高原反應(yīng)的情況下鍛煉。
3、演奏管樂器是鍛煉肺部的好方法：演湊此類樂器能讓肺部有規(guī)律的運(yùn)動，比如銅管樂器，如大，小，長號，雙簧管，單簧管，薩克斯管，長笛等，能幫助吹奏者您控制呼吸并擴(kuò)大肺活量。
4、吹氣球是提高肺活量的好方法：當(dāng)日常走路或在家做家務(wù)時，練習(xí)吹氣球直到氣球無法再變大為止，每天多次練習(xí)，能明顯的感覺到每次吸入和吹出的空氣變得更多了。
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如何短時間提高肺活量
肺活量指的是最大吸氣后盡力呼氣的氣體量。通常肺活量的提升的方法是比較多的，可以通過跑步、深呼吸、游泳以及長期的鍛煉進(jìn)行增加。肺活量要想短期內(nèi)增加，可以通過跑步的方式來進(jìn)行增加，通常每天早上建議去晨跑，... 詳細(xì)»
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如何鍛煉肺活量
肺活量是指在無限制的情況下，一次吸氣之后可以呼出的氣體總量。測肺活量是人們體檢中的一個項(xiàng)目，也是反映了人的一定的身體機(jī)能。肺活量大的人是比較健康，有些事天生有優(yōu)勢，肺活量很大，也有一些人是通過慢慢的鍛... 詳細(xì)»
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如何增加肺活量
肺活量是指在最大吸入后嘗試呼出的氣量。肺活量能夠反映人體的發(fā)育水平，還反映了人體肺部的健康情況。肺活量包括潮氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三部分，潮氣量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的氣量，最大呼氣后殘留在... 詳細(xì)»
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