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葛孝忠 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 心胸外科
肺活量是指在最大吸入后嘗試呼出的氣量。肺活量能夠反映人體的發(fā)育水平，還反映了人體肺部的健康情況。肺活量包括潮氣量、補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣量三部分，潮氣量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的氣量，最大呼氣后殘留在肺內(nèi)的氣量為余氣量。受年齡、性別、身材、呼吸肌強(qiáng)弱及肺和胸廓彈性等因素的影響，會有個體上的差異。一般說，身體越強(qiáng)壯，肺活量就越大。研究表明，它與最大吸氧量存在很高的相關(guān)，可常用作評價人體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。
增加肺活量的方法
1、肺活量的增加主要與肺功能的運動有關(guān)。常見的運動是游泳和慢跑。在老年患者中，如果運動量有限，可以使用胸部運動，慢行和其他運動來增加肺活量。年輕人更適合游泳，以增加肺活量。
2、可以進(jìn)行一些胸部擴(kuò)張和手臂訓(xùn)練。這種方法相對簡單，不需要太多的時間，可以在日常生活中隨時進(jìn)行。
3、可以做一些持久跑步的練習(xí)。做這種運動時，必須堅持經(jīng)常跑步，跑步距離應(yīng)合適，強(qiáng)度不宜過大。
4、深呼吸也可以增加肺部活動量。用鼻子緩緩吸入新鮮空氣，當(dāng)吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣，每天數(shù)次鍛煉可有效的提高肺活量。
5、在臉上潑水會加速的心動或放緩心臟速率。
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為什么要增加肺活量？增加肺活量的鍛煉方法有哪些？
俗話說，人活一口氣，氣大身體就會強(qiáng)壯一些，氣小身體相對弱一些?，F(xiàn)在已進(jìn)入三伏天，游泳對于夏天來說是最吸引人們的運動，而肺活量在這項運動中是必不可少的。為了身體健康，同時也為了能夠更舒暢的游泳，我們也應(yīng)... 詳細(xì)»
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如何提高肺活量
肺活量的增加主要與肺功能的運動有關(guān)。常見的運動有游泳和慢跑等。在老年群體中，如果運動受限，可以做些擴(kuò)胸運動，慢行和其他運動來增加肺活量。年輕人更適合游泳這類的運動。總之，不同的人群需要采用不同的方法來... 詳細(xì)»
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如何鍛煉肺活量
肺活量是指在無限制的情況下，一次吸氣之后可以呼出的氣體總量。測肺活量是人們體檢中的一個項目，也是反映了人的一定的身體機(jī)能。肺活量大的人是比較健康，有些事天生有優(yōu)勢，肺活量很大，也有一些人是通過慢慢的鍛... 詳細(xì)»
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如何短時間提高肺活量
肺活量指的是最大吸氣后盡力呼氣的氣體量。通常肺活量的提升的方法是比較多的，可以通過跑步、深呼吸、游泳以及長期的鍛煉進(jìn)行增加。肺活量要想短期內(nèi)增加，可以通過跑步的方式來進(jìn)行增加，通常每天早上建議去晨跑，... 詳細(xì)»
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