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陳麗君 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科
做為一個準(zhǔn)媽媽，日常飲食特別重要，一日三餐吃什么，怎么吃，都是一家人特別關(guān)心的事情。因為，準(zhǔn)媽媽的飲食，關(guān)系到孩子在肚子里面的營養(yǎng)吸收是否全面。所以，孕婦所吃的食物，是有一定的講究的。那么，孕婦晚餐吃什么比較好?
懷孕后，很多的習(xí)慣都會有所改變，首先改變的飲食習(xí)慣，平時不愛吃的菜，變得喜歡吃了，特別是一些酸、辣的開胃菜。但是，有一些食物并不適合晚餐吃。因為晚餐如果吃了一些不適合的食物，有可能會導(dǎo)致孕婦失眠，影響睡眠質(zhì)量。
孕婦晚餐什么時候吃比較好
孕婦晚餐最好是下午六點到七點，因為太早吃，則容易餓，太晚吃容易引起晚上胃脹氣。因為到孕中、晚期，準(zhǔn)媽媽們的胃口都比較好，所以，一不小心就會多吃。而如果晚餐吃得太晚，那么，睡覺的時候，胃里面的食物大部都沒有消化，就會影響睡眠。
孕婦晚餐哪些食物不能吃
不容易消化的食物。這些食物會加重胃的負(fù)擔(dān)，很容易讓孕婦感覺到胃不舒服。
容易脹氣的食物。懷孕后期，肚子本來就比較大，胃的容易變小，如果胃脹氣，會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
過于辛、辣、咸的食物。這些食物容易刺激胃，使胃產(chǎn)生燒灼感。
油膩的食物。油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激人的神經(jīng)中樞。所以，孕婦晚餐要以清淡為主。
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