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常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學科
吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類，煙草依賴者一旦停止吸煙，會出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時煙草依賴具有高復發(fā)性，戒煙可降低吸煙導致危害，任何人在任何年齡戒煙都可以獲益，戒煙越早、持續(xù)時間越長，健康獲益就越大。
一、戒煙的方法
1、在兩餐之間喝6~8杯水，以促進尼古丁排泄。
2、可以吃多種維生素B群，可以穩(wěn)定神經，去除尼古丁。
3、戒煙第5天要充分休息，生活要有規(guī)律。
4、飯后散步，深呼吸15~30分鐘。
5、不能喝刺激性飲料，多喝飲牛奶，鮮果汁和谷物飲料。
6、盡量避免食用家禽食品，油炸食品，甜食和甜點。
二、戒煙的好處
1、吸煙者口中往往有異味，戒煙后，口氣變得更加清新。
2、戒煙后，思維會更清晰，手腳會更敏捷。
3、患心臟病的風險下降低一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。
4、血液循環(huán)得到改善，男性陰莖的血流量也會增加，最直接的結果是性能力會增強，而睪丸可以產生質量更好的精子，這有利于優(yōu)生優(yōu)育。
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