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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經內科
引起失眠的原因包括心理因素，通常短期失眠會伴隨生活情況的淡化或消失得到改善，但若未處理好可能在其壓力消失后仍為失眠困擾。如在下午或晚上喝含咖啡因的飲料或睡前運動或用腦過度等。如有疼痛、氣喘、呼吸困難等。某些治療高血壓、氣喘或憂郁癥的藥會產生失眠的副作用。
一、中醫(yī)治療失眠方法
1、水果治療，把橙子、桔子、蘋果切開，放在枕邊，其氣味有較強的鎮(zhèn)靜作用，又催眠效果。
2、酸棗仁柏子仁催眠法，將30克酸棗仁和20克柏子仁加適量冷水煎煮30分鐘，之后加米煮成粥狀，有養(yǎng)心安神功能。
3、生姜催眠，將生姜切薄片，用紗布包裹放在枕邊，可助人安然入睡。
4、撫耳催眠法，睡前將雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體松弛，盡快入睡。
5、醋催眠，可將一勺食醋摻入一杯溫水內，緩服，之后閉眼不久后即可入眠。
6、蜂蜜棗仁治療失眠，將15克翻炒研成細末的棗仁摻入30克蜂蜜種，每天分兩次加水服用。
二、失眠其他注意事項
1、睡前泡腳，用溫水泡腳半小時左右，注意保持水溫，可是促進血液循環(huán)，促使大腦盡快入睡。
2、睡前喝杯熱牛奶，有效幫助人入睡。
3、睡前不宜吃太多，以免影響睡眠，在睡前兩小時內禁食。
4、睡前不宜做劇烈運動，避免過度興奮。
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