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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
工作壓力大表現(xiàn)在三個(gè)方面，一、經(jīng)常出現(xiàn)疲乏無(wú)力、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等情況。二、情緒低落、心煩意亂、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等狀況。三、很難集中精力學(xué)習(xí)和工作并難以處理好家庭關(guān)系，無(wú)法進(jìn)行正常的社會(huì)交往。
一、緩解工作壓力大的方法：
1、心情不好的時(shí)候吃上一塊巧克力，情緒會(huì)得到改善。
2、看喜劇電影，發(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)血流量，穩(wěn)定血壓。
3、可喝茶進(jìn)行減壓。
4、按摩可以讓人的身心都得到放松。
5、工作勞累時(shí)，活動(dòng)全身進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)可以有效緩解肌肉疲勞，增強(qiáng)身體的靈活性，加大動(dòng)作幅度還可以緩解壓力。
6、可通過(guò)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致各個(gè)肌肉有效的放松，運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，而內(nèi)啡肽本身就有抗焦慮和抗抑郁的作用。
二、緩解工作壓力大的注意事項(xiàng)：
1、首先放松心情，不要熬夜。
2、定一個(gè)良好的生物鐘，定點(diǎn)入睡，早睡早起。
3、情況嚴(yán)重時(shí)建議到醫(yī)院檢查一下對(duì)癥治療。
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工作壓力大怎么緩解
在臨床上工作壓力比較大時(shí)，可以通過(guò)自我調(diào)整的方法緩解壓力，例如：轉(zhuǎn)移注意力，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上，可以提高愉悅感和掌控感，可以讓工作壓力得到緩解。另外，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是非常有效，便捷的緩解工... 詳細(xì)»
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工作壓力大的表現(xiàn)
工作壓力大，在臨床中的表現(xiàn)，從生理方面來(lái)講，可以出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，例如出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛，或者是頭痛、頭暈、身體不適、出汗，消化系統(tǒng)的癥狀，惡心、嘔吐、腹脹腹瀉，以及其他的相關(guān)癥狀，往往會(huì)... 詳細(xì)»
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老公工作壓力大該如何緩解
如果說(shuō)家人工作壓力比較大，以積極的溝通，轉(zhuǎn)移注意力，或者是協(xié)同運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)調(diào)整，在臨床上比較快捷的方法是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽作為快樂(lè)元素，有助于緩解工作壓力，另外，轉(zhuǎn)移注意力主要是... 詳細(xì)»
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女友工作壓力大該如何緩解
如果女友的工作壓力比較大臨床上可以先通過(guò)自我調(diào)整的方式，例如說(shuō)通過(guò)向女友推薦運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)在臨床上是比較普遍。有效的緩解壓力的方式特別是通過(guò)全面的有效的運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致肌肉有效的放松，最終刺激大腦分泌內(nèi)... 詳細(xì)»
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工作壓力大有什么后果
工作壓力也叫做工作應(yīng)激、工作緊張，工作壓力既可以是一種強(qiáng)大的推動(dòng)力，也可以是一個(gè)影響工作績(jī)效和職業(yè)健康的消極因素。工作壓力是一種動(dòng)態(tài)情境，它是個(gè)體在面對(duì)各種刺激時(shí)主動(dòng)做出的一種生理、心理和行為反應(yīng)的綜... 詳細(xì)»
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