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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
身體健康、長命百歲一直都是我們追求的理想，特別是現在隨著生活條件的改善、金錢的富裕，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。每天吃好的、喝好的、穿好的，從物質到精神的每個方面都盡可能做到小心注意，有些人甚至花上一大筆錢，以謀求最大的健康和長壽。
那么，我們要從哪些方面去養(yǎng)生呢？又有什么是低成本的養(yǎng)生方法呢?
1、飲食
民以食為天，吃飯對我們非常重要，而且吃得好、吃得合理更是與養(yǎng)生密切相關。日常生活中飲食要規(guī)律，一日三餐按時按量吃飯。同時也要注意營養(yǎng)搭配的均衡，既要吃肉食補充脂肪蛋白質也要多吃蔬菜水果補充維生素。另外，注意少吃麻辣燒烤等不健康的食品，飲食盡量清淡。
2、運動
每天堅持適量的運動也是個低成本的養(yǎng)生方法，而且效果顯著。每天堅持跑跑步，多做做有氧運動，不僅可以強身健體，還可以通過出汗幫助排出體內的毒素，營造良好體魄。
3、睡覺
早睡早起也一直被當做養(yǎng)生中必不可少的，而且這個方法成本極低，甚至是不用花錢的。首先，早睡不熬夜可以讓我們的身體有足夠長的休息時間，也便于機體在睡覺時更好的排毒。而早起則可以讓我們保持良好的精神面貌，有旺盛的精力。
4、良好的生活方式
良好的生活方式包括很多，不抽煙、不喝酒等都是?，F在很多人都喜歡追逐潮流貪圖享受，也養(yǎng)成了很多不良好不健康的生活方式。良好的生活方式對我們健康養(yǎng)生是很有幫助的。
5、多聽音樂
音樂養(yǎng)生被大多數女性所喜愛，人們通過音樂營造的良好氛圍去放松自我，起到調養(yǎng)身心、凝神聚氣、調和陰陽的效果。而且聽音樂還有助于我們形成積極樂觀的心態(tài)，達到養(yǎng)生的目的。
養(yǎng)生方法有很多，但最重要的是要堅持，只有堅持長時間的去做才能獲得良好的效果。平時注意勞逸結合、少憂思，保持積極心態(tài)也有助于我們養(yǎng)生。
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