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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內分泌科
女生一般長高的年齡會比男生快一些，所以一定要抓住長高的年齡來通過一些方法來增進長高的速度。其實人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會收到外界因素的影響，如可通過運動來助力身高增長，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運動可以促進人的新陳代謝，也可以增減骨骼肌的生長，起到增高的作用。而飲食的攝入也是至關重要的，飲食均勻平衡才有助于女生長高期的茁壯成長。
一、有助于女生長高的運動種類
1、投籃。對于女生來說可能很少真正地打一場籃球，所以可以選擇投籃訓練，在投籃時的跳躍是對增長身高有很大幫助。
2、跳繩。典型的跳躍性運動，可以增進骨骼肌的壯大，使得骨骼間生長得更快。
3、跳遠。助跑或者立定跳遠都可以。在跳躍時要用力，注意用到骨骼肌的位置，在空中擺臂，連續(xù)幾次可休息再進行。
4、游泳。游泳是一項可鍛煉到身體各部分肌肉的運動，其中游泳時的擺臂和起腿更是對骨骼肌的鍛煉效果非常好，長時間的游泳鍛煉不僅可以達到增高的效果，同時還可以減肥，使得身體更加勻稱
二、通過營養(yǎng)的飲食攝入
1、蔬果、肉類、谷類的攝入要均衡。同時應多注意鈣元素的補充，可以通過定期攝入鈣片或其他含鈣豐富的食物。當然曬太陽也可以補充鈣元素。
2、減少垃圾食品的攝入，因為垃圾食品吃多了，不僅對身體不益，并且會減少正餐主食的量。
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