-
-
劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
想要減肥的話，一定要保證攝入低熱量的食物，并且一天消耗的熱量大于攝入量。在減肥期間，晚餐的搭配是最重要的，因為在晚上進餐，人的身體即將進入休眠的狀態(tài)，胃部的消化能力較差，若是吃太多高熱量的東西，卻得不到消化吸收，那么就會在我們的胃部堆積，這樣一來會造成積食等問題，并且在晚上吃高熱量的食物是最容易變肥胖的。
減肥晚餐搭配
1、最健康也是最低熱量的，那就是吃水果代餐。水果含有低熱量的優(yōu)點，但其實也很具有營養(yǎng)。要是覺得吃水果無法達到飽腹的功能，可以搭配幾片雞胸肉一起，若有在通過運動減肥的話，還可以達到增肌的效果。
2、燕麥片加豆?jié){。燕麥是屬于粗糧的，含有很豐富的植物纖維，可以幫助腸胃的蠕動，增加消化力，豆?jié){的加入讓燕麥片的香味更濃厚。當然若是覺得豆?jié){的熱量太大，那么其實直接將燕麥片泡到水中也是非常好的。
3、蜂蜜水。直接喝蜂蜜水作為晚上攝入的熱量也是非常好的，因為蜂蜜水對人是有很多好處的，雖然喝蜂蜜水達不到太大的飽腹效果，但減肥就必須忍耐饑餓。
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營養(yǎng)門診
擅長：擅長糖尿病、肥胖...
-
-
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
減肥晚餐吃什么
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式。適當?shù)臏p少體重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。雖說愛美之心人皆有之，但切不可盲目減肥，謹記科學減肥、健康生活。健康體重... 詳細»
-
-
晚餐吃什么可以減肥
晚餐一定要吃少，而且一定要吃一些熱量低還有低脂的食物，這樣才有利于達到減肥瘦身的作用。主要就是飲食上可以適當?shù)亩喑砸恍┐旨Z，比方說可以吃一些粗面饅頭或者是粗面餅。同時也可以搭配著一些清淡的蔬菜和水果，... 詳細»
-
-
晚餐吃什么最減肥
肥胖不僅影響體態(tài)美觀，過度肥胖還會威脅到身體健康，現(xiàn)代人注重身材和健康，都注重減肥這個問題?？茖W的減肥要做到管住嘴，邁開腿。需要科學地控制飲食攝入熱量，養(yǎng)好良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果少吃肉類。那么晚... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號