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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
對減肥時(shí)期來說，晚餐是非常重要，因?yàn)樵谕聿椭?，人們即將進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這時(shí)腸胃的消化能力會(huì)大大減弱，要是吃得太過油膩或者是糖分過高，這時(shí)是很容易出現(xiàn)積食不消化的情況，很容易導(dǎo)致肥胖。所以減肥期間，一定要控制好晚餐的攝入量，不能攝入過多，但也要保證一定的營養(yǎng)攝入。
減肥的晚餐準(zhǔn)備
1、減肥時(shí)期，晚上在吃晚餐之前最好是要進(jìn)行鍛煉，所以注意在鍛煉之后，最好要停一段時(shí)間后再吃晚餐。
2、對于腸胃比較好的人，空腹吃蘋果是沒有問題。所以可以選擇以水果作為晚餐進(jìn)行，水果中富含維生素，并且是非常低熱量，對于減肥期間是比較好。但由于水果比較生冷，所以不建議腸胃不好的人食用。
3、可以選擇雞胸肉作為晚餐，并且雞胸肉的烹調(diào)方式是很多，可以水煮后沾一些醬料吃，也可以選擇搭配水鬼和蔬菜做成沙拉的形式。雞胸肉有增加肌肉的效果，所以對于有一邊運(yùn)動(dòng)一邊減肥的人來說是非常好。
4、也可以選擇吃一些雞蛋和魚肉類的食品搭配，蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)卻是很少。
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減肥晚餐吃什么好
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想減肥晚餐吃什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃什么水果減肥
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晚餐吃什么可以減肥
晚餐一定要吃少，而且一定要吃一些熱量低還有低脂的食物，這樣才有利于達(dá)到減肥瘦身的作用。主要就是飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，比方說可以吃一些粗面饅頭或者是粗面餅。同時(shí)也可以搭配著一些清淡的蔬菜和水果，... 詳細(xì)»
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想減肥晚餐吃什么
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