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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指無(wú)法保持睡眠狀態(tài)或者無(wú)法入睡，導(dǎo)致睡眠不足，又稱為維持睡眠障礙和入睡障礙。失眠是因各種因素引起的入睡困難、睡眠頻度或深度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差等，它是一種臨床癥狀。失眠癥狀還有另一個(gè)定義表現(xiàn)為第二天疲勞無(wú)法解除。
失眠的原因
1、心理因素引起的失眠，比如經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后，出現(xiàn)一過(guò)性興奮、焦慮、精神緊張等造成失眠。
2、失眠可能是生理因素引起的，比如年齡增大、疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽和性興奮等均可引起失眠。
3、環(huán)境因素引起的失眠，比如室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷、過(guò)熱等影響睡眠。
4、某些藥物也可引起失眠癥狀，比如咖啡因、氨茶堿、甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素等藥物可引起失眠。
5、抑郁癥、躁狂癥、神經(jīng)癥等疾病的發(fā)生也可出現(xiàn)失眠癥狀。
緩解失眠的方法
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)就寢、按時(shí)起床。
2、睡前可做輕松的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等。
3、睡前六小時(shí)內(nèi)忌喝咖啡、及抽煙喝酒，且晚餐也不宜多量。
4、睡前可適當(dāng)進(jìn)食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，有助于入睡但忌過(guò)量進(jìn)食。
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