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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
人的踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)還是很復(fù)雜，是由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成，故又名距骨小腿關(guān)節(jié)，人的踝關(guān)節(jié)是人體的重要承重關(guān)節(jié)，其主要功能是背屈和跖屈，在活動時具有穩(wěn)定人體平衡的作用，但不幸的是扭傷腳踝會很痛苦。
一、如何治療腳踝扭傷
1、腳踝扭傷之后，小腿肌肉常常會變得緊張。所以要伸展這些肌肉來使腿部恢復(fù)正常運(yùn)動范圍。如果不伸展肌肉的話，可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的損傷。
2、扭傷早期1—2天之內(nèi)可以局部冷敷（一般冷水毛巾敷即可，若用冰塊也應(yīng)用毛巾包好，注意勿凍傷），千萬不要熱敷。
3、可配合跌打損傷的中藥口服和外用，促進(jìn)局部組織的消腫止痛，疼痛明顯者加服消炎鎮(zhèn)痛藥緩解疼痛，減輕痛苦。
二、如何預(yù)防腳踝扭傷
1、跑步之前，先悠閑地走一段時間幫助腳踝關(guān)節(jié)熱身，然后再大力度地跑步。當(dāng)你為了穩(wěn)定自己的腳踝關(guān)節(jié)而運(yùn)動時，如果必要的話，帶上繃帶。
2、有些人覺得高幫的運(yùn)動鞋有助于運(yùn)動時穩(wěn)定腳踝。不管什么活動，你都要穿合腳舒適的鞋子。鞋底不要太光滑，以免摔倒。暫停穿高跟鞋一段時間。
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扭傷腳踝怎么處理淤血
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扭傷腳踝怎么處理好得快
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