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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
“日出而作，日落而息”是人體生物鐘自然調(diào)整的結(jié)果，但隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高，以及夜生活的逐漸豐富，熬夜儼然成為許多人生活的常態(tài)。在這群熬夜族中，有些人是因?yàn)橛蟹泵Φ墓ぷ?，有些人則是純粹喜歡熬夜。
所以常有人認(rèn)為，熬夜之后只是第二天起來沒精神，只要多補(bǔ)幾覺就好了，這其實(shí)是一種非常錯(cuò)誤的想法，熬夜是補(bǔ)幾次覺都補(bǔ)不回來的。迫不得已地熬一兩次夜沒什么大問題，可把熬夜當(dāng)作一種習(xí)慣，長(zhǎng)期日夜顛倒，白天睡、晚上起，這樣就是在加劇身體能量的消耗，甚至可以說是一種慢性自殺。
人體中所需要的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素只有到夜間才會(huì)分泌，也就是我們常說的睡眠的最佳時(shí)間，晚上的10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)之間。這兩種激素能夠促進(jìn)人體肌肉的發(fā)育、身體生長(zhǎng)、代謝糖類等。
所以長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體的生理功能和代謝都會(huì)產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。熬夜的具體不良影響會(huì)增加患病幾率、降低記憶能力、降低人體免疫力，以及皮膚逐漸變差等。
長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)使人體處于一種緊張的狀態(tài)，加速腎上激素的分泌，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使血壓升高，甚至?xí)谢忌闲呐K病的風(fēng)險(xiǎn)，所以中老年人應(yīng)該拒絕熬夜，而青年人正處于長(zhǎng)身體階段，熬夜會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，會(huì)出現(xiàn)身體營(yíng)養(yǎng)不良、長(zhǎng)不高等問題。
熬夜還會(huì)導(dǎo)致無法快速集中注意力、反映比常人慢、影響學(xué)習(xí)效率，所以學(xué)生在上課期間也應(yīng)該拒絕熬夜，因?yàn)榘疽怪粫?huì)降低工作的效率和質(zhì)量。長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低人體的免疫力，從而使身體素質(zhì)變差，引發(fā)各種疾病。
熬夜還會(huì)影響內(nèi)分泌，最直接的是出現(xiàn)脾氣暴躁、皮膚變差等問題，對(duì)于愛美的女性來講，睡好覺是非常重要的，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響皮膚狀態(tài)，出現(xiàn)黑眼圈和紅血絲等，是幾瓶精華水都救不回來的。
相信大家都在網(wǎng)上看過類似于“熬夜猝死”的新聞，這也從很大程度上反映了熬夜的危害，在生活不斷變化的今天，要讓自己永遠(yuǎn)保持一致的、固定的睡眠時(shí)間是不大可能的，但需要注意的是，可以不熬的夜一定不能熬，不得不熬的夜盡量科學(xué)地熬，如在熬夜期間少喝濃茶和咖啡，盡量集中注意力快速做完，在平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。
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“熬夜就是慢性自殺！”每個(gè)愛熬夜的人，或早或遲要承受5個(gè)后果
一句話說得好，熬夜等于慣性自殺，許多人長(zhǎng)時(shí)間有熬夜行為，沒有去了解熬夜有哪些弊端，覺得自己晚點(diǎn)睡也沒有關(guān)系，可以多做一些事情。但是，熬夜會(huì)讓多個(gè)器官受累，長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人不良后果要承擔(dān)，去了解常識(shí)，知道... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期熬夜的危害
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，大家的精神壓力也很大，有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕畈坏貌话疽?，也有些人存在“?bào)復(fù)性熬夜”的心理，玩游戲刷視頻一不小心就熬了夜。但我們的身體可吃不消啊，從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常熬夜會(huì)影響我們體內(nèi)... 詳細(xì)»
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熬夜竟熬出癲癇？熬夜危害不止如此！
熬夜是現(xiàn)代人的通病，盡管大家深知熬夜危害重重，但很多人還是管控不好自己，經(jīng)常熬夜。只有真正等到熬出了問題，身體出現(xiàn)不適表現(xiàn)，此時(shí)人們才會(huì)意識(shí)到熬夜的嚴(yán)重性。近日?qǐng)?bào)導(dǎo)的一名陜西西安的二十歲女生，就是因?yàn)?.. 詳細(xì)»
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熬夜是當(dāng)今社會(huì)比較常見的現(xiàn)象，無論什么年齡段，都會(huì)有屬于這個(gè)年齡段的熬夜原因，有的是因?yàn)楣ぷ髟?，而有的則是社交原因。但無論屬于哪種原因，都不能改變熬夜會(huì)對(duì)身體造成傷害的事實(shí)。因此建議在日常生活中要養(yǎng)... 詳細(xì)»
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偶爾一兩次熬夜一般不會(huì)對(duì)我們的身體造成太大的危害，但如果是長(zhǎng)期熬夜，就很大可能會(huì)損害我們的身體健康，有些危害還是不可逆的，我們得重視起來：1.誘發(fā)心腦血管疾?。航?jīng)常熬夜會(huì)使我們身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激的狀態(tài)，... 詳細(xì)»
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