正常性生活的時(shí)間是3到10分鐘左右，少部分男性可以達(dá)到10到20分鐘，性生活時(shí)間太短有可能是患上了男性性功能疾病，會(huì)影響夫妻之間的感情，延長(zhǎng)性生活可以平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上可以多吃無(wú)花果、柑橘、牛油果等，都是可以提高性能力的。
延長(zhǎng)性生活的方法
1、二次性交，每晚兩次或在短時(shí)間內(nèi)兩次是延長(zhǎng)性交的好方法，但它必須有良好的身體和良好的技能。
2、定期運(yùn)動(dòng)可以改善包括性器官在內(nèi)的全身血液循環(huán)，在性方面取得質(zhì)的突破。每天慢跑或步行半小時(shí)，每周至少鍛煉三次，會(huì)增加性生活的時(shí)間和頻率。
3、戴上避孕套，以降低敏感性，并使用兩個(gè)甚至三個(gè)避孕套，以減少生殖器刺激。戴上兩三個(gè)避孕套可以使避孕更有效，也可以有效地減少對(duì)生殖器刺激的摩擦，延長(zhǎng)你的生育時(shí)間。
延長(zhǎng)性生活時(shí)間的飲食建議
1、無(wú)花果具有促進(jìn)性功能的作用，具有悠久的歷史。它們含有可溶性和不溶性纖維，在心臟健康和心血管食品中起著重要作用。此外，高纖維食物可以使你吃飽，增加你性功能的能量。
2、柑橘，任何柑橘類水果都富含抗氧化劑、維生素C和葉酸，它們對(duì)男子的性功能至關(guān)重要。
3、牛油果，富含飽和脂肪，低飽和脂肪，對(duì)心臟和動(dòng)脈都有好處。任何有助于心臟跳動(dòng)和改善血液循環(huán)的食物都能促進(jìn)性功能。
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