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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
女性在經(jīng)歷分娩之痛后，便會迎來長達四十二天的月子。所謂的月子即指女性在產(chǎn)后用來休息及恢復(fù)身體的時期，在這個期間女性一定要關(guān)注自身健康，同時還需要做好相關(guān)護理和調(diào)節(jié)工作，從而保證女性的身體得到最大程度的恢復(fù)。同時，產(chǎn)后女性還需要重視月子期間的飲食，合理膳食才能促進女性身體的恢復(fù)。
一、坐月子能吃什么
1、雞蛋。雖然雞蛋是非常普通的食物，但是它對產(chǎn)婦的作用不可小看。建議每天食用雞蛋，不僅有利于母乳分泌，還能幫助產(chǎn)后女性身體的恢復(fù)。
2、紅色食品。對于產(chǎn)后女性來說，紅色食品，包括紅糖、紅豆等都是非常不錯的選擇，既營養(yǎng)又可以起到補氣血的作用。
3、小米。產(chǎn)后女性可以適量食用小米，它能為產(chǎn)后女性提供所需能量從而幫助恢復(fù)體力。
4、蔬菜水果。對于產(chǎn)后女性來說，蔬菜水果必不可少。適量食用還能促進排便。
二、坐月子忌吃的食物
1、過酸的食物。女性在坐月子時，切忌食用過酸的東西，以免影響體內(nèi)惡露的排出。
2、過寒的食物。坐月子的女性身體虛弱，切忌食用過寒的食物，否則不利于身體恢復(fù)。
3、易導(dǎo)致上火的食物。對于坐月子的女性來說，切忌食用易上火的食物，以免出現(xiàn)便秘或者影響奶水質(zhì)量。
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