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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要滿足乳汁的供給，孕期時(shí)的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后需要一定時(shí)間來恢復(fù)。月子期間要做到少吃多餐，不僅可以保證營養(yǎng)，也不增加胃腸的負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，不同食物中所含營養(yǎng)素的類型和數(shù)量是不同的。月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營養(yǎng)的吸收，月子吃什么好呢？
1、豬肝
新媽媽在月子期間會有惡露排出，此時(shí)產(chǎn)前水腫和多余的體內(nèi)水分也會在此時(shí)排出。建議用豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主要食物。每天食用約100克最好。反而雞湯，鴿子湯等，吃得太好，不容易被吸收，甚至引起乳汁反流。
2、小米
小米富含維生素B1和維生素B2，而且膳食纖維含量也很高，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增加食欲。
3、雞蛋
雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分，可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。每天可以間隔的吃2~3個(gè)雞蛋，水煮蛋、蒸蛋都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、紅糖水
產(chǎn)婦在分娩時(shí)會消耗大量的體力，加上失血過多，急需補(bǔ)充大量的鐵元素，以及恢復(fù)身體喪失的體力。紅糖水是產(chǎn)后的理想選擇，不僅可以補(bǔ)血，還可以促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出。
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月子里吃什么補(bǔ)氣血
黃漢超 主任醫(yī)師
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月子期間可以吃什么水果好
李婕 副主任醫(yī)師
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坐月子吃什么有營養(yǎng)
譚榮韶 主任醫(yī)師
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為什么月子里不能艾灸
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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為什么月子里不能艾灸
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月子飲食吃什么
月子飲食是產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候的飲食食譜。坐月子期間的調(diào)理是很重要的，分娩時(shí)出血多，出汗，腰酸，腹痛，非常體力消耗，氣血、筋骨都很虛弱。此時(shí)很容易受到風(fēng)寒的的影響，需要一段時(shí)間的調(diào)整。因此產(chǎn)后必須通過坐... 詳細(xì)»
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坐月子吃什么
做月子是指產(chǎn)婦順產(chǎn)后用一個(gè)月左右的時(shí)間進(jìn)行身體的調(diào)整休養(yǎng)，是客家話的表達(dá)形式,醫(yī)學(xué)上稱為坐月子。做月子分為順產(chǎn)休養(yǎng)一個(gè)月，剖腹產(chǎn)休養(yǎng)42天兩種休養(yǎng)形式。做月子不僅能使產(chǎn)婦的生殖器官和機(jī)體盡快恢復(fù)，還能... 詳細(xì)»
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月子加餐吃什么
坐月子是一個(gè)產(chǎn)后調(diào)理的過程，對于剛剛生產(chǎn)完的新媽媽來說，無論是精神上還是肉體上，都幾乎耗盡了體力。在坐月子期間，要注意合理的飲食搭配，要少食多餐，定時(shí)定量。例如雞湯，魚湯，棒骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯等可以... 詳細(xì)»
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