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賈琳 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦科
坐月子是一個(gè)產(chǎn)后調(diào)理的過程，對(duì)于剛剛生產(chǎn)完的新媽媽來說，無論是精神上還是肉體上，都幾乎耗盡了體力。在坐月子期間，要注意合理的飲食搭配，要少食多餐，定時(shí)定量。例如雞湯，魚湯，棒骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯等可以增加奶量，同時(shí)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)也有很好的作用。主食盡量要多吃一些易消化的，可以吃點(diǎn)小米粥，燕麥粥，八寶粥，混沌，面條，雞蛋羹等飲食盡量要多樣化。
坐月子注意事項(xiàng)
1、需要相當(dāng)注意飲食，作息等，以免引起月癆病。比如需要盡量臥床休息，避免長期久站或久坐，以免導(dǎo)致陰道壁或者子宮脫垂。
2、避風(fēng)寒，預(yù)防感冒，適當(dāng)?shù)么髅弊?，不要出門，清淡均衡飲食，禁辛辣刺激油炸食物。
3、保持良好心態(tài)，以免導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。每天也可以吃點(diǎn)水果，例如蘋果，香蕉，可以補(bǔ)充維生素，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘。
月子護(hù)理要點(diǎn)
1、預(yù)防產(chǎn)后出血。避免第一胎的剖宮產(chǎn)手術(shù)，鼓勵(lì)新媽咪純母乳喂養(yǎng)，促進(jìn)子宮收縮。陰道出血多于月經(jīng)量時(shí)，及時(shí)就診。
2、預(yù)防產(chǎn)褥感染。產(chǎn)褥期注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，尤其是外陰部的清潔。產(chǎn)褥期母乳喂養(yǎng)注意加強(qiáng)營養(yǎng)，出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛應(yīng)及時(shí)就診。
3、身體部位的恢復(fù)。比如會(huì)陰恢復(fù)，腸道恢復(fù)，剖腹產(chǎn)等恢復(fù)。
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月子里吃什么補(bǔ)氣血
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月子期間可以吃什么水果好
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坐月子吃什么有營養(yǎng)
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為什么月子里不能艾灸
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月子加餐吃什么比較好
在月子里面，由于哺乳的原因，體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量是不夠的，因?yàn)槿橹锩婢秃写罅康鞍踪|(zhì)，如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充，就容易發(fā)生低蛋白血癥，所以加餐就很重要。一般加餐可以加一些高蛋白質(zhì)的食物，雞肉，魚肉，糕點(diǎn)都是可... 詳細(xì)»
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進(jìn)行加餐時(shí)可以吃什么
健身以及減脂人群都會(huì)選擇加餐來來完成自己增肌瘦身的目的，通過加餐可以讓身體保持半飽狀態(tài)從而保持旺盛的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。不少低血糖患者也選擇通過加餐來維持血糖平衡。加餐要適量以免影響正常進(jìn)餐。加... 詳細(xì)»
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月子吃什么
月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要滿足乳汁的供給，孕期時(shí)的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后需要一定時(shí)間來恢復(fù)。月子期間要做到少吃多餐，不僅可以保證營養(yǎng)，也不增加胃腸的負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢... 詳細(xì)»
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