堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多久才能降壓
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蔡麗娥 副主任醫(yī)師
北華大學(xué)附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)持續(xù)三個(gè)月以上，多數(shù)人可以達(dá)到明顯的降壓效果。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如游泳、快走、慢跑、瑜伽、散步等。
一定要嚴(yán)格控制飲食，因?yàn)榉逝?，進(jìn)食油膩食物等，都可以導(dǎo)致血壓增高。所以平時(shí)生活中要低鹽、低脂、低膽固醇飲食，嚴(yán)格控制鹽成分的攝入。
長(zhǎng)期有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)、減重，確實(shí)是可以帶來(lái)明顯的降壓效果，但是具體情況也是要因人而異。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量不同，所以達(dá)到的降壓效果也是不同的。
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