大姨媽便秘了怎么辦
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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如果在大姨媽期間發(fā)生了便秘，主要還是由于身體的疲勞，生活作息時(shí)間不規(guī)律等因素造成的。這種情況下主要還是要進(jìn)行自我的調(diào)整。
首先在飲食上要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。另外就是要適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的粗糧，芹菜，大棗，木耳，山藥這一類都是非常好的食品。多補(bǔ)充水分，在喝水的時(shí)候，不要等口渴了再喝水，手邊可以放一個(gè)杯子，沒(méi)事的時(shí)候就喝幾口，這樣可以隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
另外就是在月經(jīng)的期間，也一定要注意多休息，一定要養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣，一定不能出現(xiàn)隱忍不排的情況，盡量縮短排大便的時(shí)間都是要注意調(diào)整情緒。要有壓力，要注意保持生活作息時(shí)間規(guī)律，避免疲勞和熬夜的發(fā)生。
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