便秘要怎么調(diào)理
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馬春花 主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 中醫(yī)肛腸科
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便秘首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吸煙，不要喝酒，不要吃辣椒，養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，每天喝水要達(dá)到兩千毫升，要多吃蔬菜與水果多吃含有纖維素性高的食物，這樣可以起到潤腸通便，利于大便排出的效果。平時也要多做提肛鍛煉，每次15分鐘左右。
然后每天堅(jiān)持溫水坐浴清洗肛門，每次也是15分鐘左右，飯后按摩腹部，順時針100次。平時個人的良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，對治療便秘有很大幫助。
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