食療便秘的方法有哪些
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王書(shū)海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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食療便秘的方法如下：
1.調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。要限制辛辣刺激食物和生冷食物的攝入。多吃海帶、韭菜、芹菜、白菜、香蕉、蘋果、火龍果等富含膳食纖維的蔬菜和水果。適當(dāng)吃雜糧，有助于緩解便秘。
2.多喝水。特別是早晨空腹時(shí)可以喝一杯熱水或淡鹽水，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。
3.適量喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。
4.適當(dāng)喝酸奶補(bǔ)充腸道益生菌，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境，有助于緩解便秘。
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