晚上容易便秘怎么辦
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王書海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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晚上容易便秘，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行處理：
1、晚餐后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，比如散步或者是快走，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
2、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充水分和膳食纖維，促進(jìn)排便。
3、服用雙歧桿菌補(bǔ)充腸道益生菌，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境，改善便秘癥狀。
4、可以順時(shí)針按揉腹部，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于排便。
5、早晨空腹喝溫開水，可以促進(jìn)排便，緩解便秘的癥狀。
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