怎么可以讓新陳代謝變快
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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使新陳代謝變快的方法包括：
1、多飲水。在無腎臟，心臟等疾病的情況下，飲水量每天在1500毫升以上。
2、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，增強肌肉含量。
3、調(diào)整飲食。少吃高糖、高鹽、高脂的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，如牛奶、肉類、豆類、魚類、火龍果、蘋果、橘子、橙子等。
4、調(diào)整作息習(xí)慣，按時休息，避免過度熬夜和過度勞累。
5、可以每天適量喝一些咖啡，有助于提高新陳代謝，但注意不要睡前喝，以免影響睡眠。
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