更年期失眠進(jìn)行食物調(diào)理有效嗎
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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更年期睡眠會(huì)受到一定的影響，食物調(diào)理是有一定效果的。
在更年期激素水平下降，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，可以多喝些牛奶，在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能夠安神助眠。?duì)于提高睡眠質(zhì)量有非常好的幫助，也可以服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如谷維素等，也有一定改善作用。
更年期還可以吃干桂圓蓮子湯、靜心湯、安神湯、百合花綠豆乳、養(yǎng)神粥、三味助眠湯、酸棗仁湯等。酸棗仁有一定的鎮(zhèn)靜效果，針對(duì)氣血兩虛引起的心悸難寐有非常好的效果。
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