懷孕3個月睡眠不好怎么辦
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朱海燕 副主任醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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懷孕3個月睡眠不好可以通過飲食、泡腳等方式改善。
懷孕3個月睡眠不好可以在臨睡覺之前喝一杯溫牛奶，也可以吃一些香蕉，能夠有促進(jìn)睡眠的作用；在臨睡覺之前可以用溫水適當(dāng)?shù)呐菽_，泡腳之后能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓孕婦產(chǎn)生困乏感，也能夠幫助孕婦盡早入睡；可以在臨睡覺之前看一些比較無聊的書籍，也比較容易產(chǎn)生困乏的感覺。
懷孕期間要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不能夠白天睡覺太多，晚上不要熬夜之后再去睡覺，這些都會影響睡眠質(zhì)量。
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