坐月子吃什么下奶呀
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曾澤蓉 副主任醫(yī)師
自貢市婦幼保健院 產(chǎn)科
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女性在坐月子期間想要下奶，主要的方法如下：
一、勤哺乳，多吸吮，這是下奶最根本的方法，也是最有效的方法。
二、可以多吃一些下奶的食物，比如鯽魚(yú)湯、烏魚(yú)湯、雞湯等湯汁一類(lèi)食物，它具有催乳的作用。
三、實(shí)在不行還可以到醫(yī)院，在中醫(yī)老師的指導(dǎo)下選擇催乳的中藥方子，這樣可以達(dá)到下奶作用。
建議廣大坐月子期間女性，要保持平和愉快心情，飲食上盡量清淡、溫軟、易消化，避免吃過(guò)于辛辣刺激、油膩，還有過(guò)于寒涼的食品。要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，合理搭配膳食，這樣對(duì)下奶有一定好處。而且要飲食廣泛多樣化，盡量多吃一些新鮮的蔬菜、水果以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
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