坐月子吃什么下奶多
坐月子期間吃以下食物下奶多：
第一，盡量多吃新鮮的蔬菜、水果以及富含優(yōu)質蛋白的食物，比如各種魚湯、雞湯、紅棗枸杞湯。還有各種粥類 ，比如皮蛋瘦肉粥、枸杞紅棗粥、小米粥，這些食品就可以刺激女性乳汁分泌乳汁，從而導致下奶多，才能滿足新生兒正常生長發(fā)育所需要的所有的奶量。
第二，哺乳期的孕媽媽一定要搭配粗糧，比如各種豆類，還有五谷雜糧，保證營養(yǎng)全面均衡。同時要搭配新鮮的蔬菜、水果，幫助消化，促進營養(yǎng)全面的吸收，提高奶質的質量，也可以促進下奶多。
第三，哺乳期的媽媽一定要養(yǎng)成良好的生活習慣、衛(wèi)生習慣，保持愉快的心情，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，也可以促使下奶多。
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