懷孕7個(gè)月睡眠不好怎么辦
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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懷孕7個(gè)月睡眠不好可以通過(guò)以下方法改善：
1、可以通過(guò)改善環(huán)境因素來(lái)改善睡眠質(zhì)量，比如提供一個(gè)安靜、溫濕度適宜、光線適宜得睡覺(jué)環(huán)境，孕婦的睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。
2、孕婦睡覺(jué)前要放松心情，避免壓力過(guò)大，飲食要避免食用含有咖啡因的食物，會(huì)引起大腦興奮，比如巧克力、
咖啡。
3、孕婦睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，也可以洗熱水澡或者泡腳，可以有效的改善睡眠質(zhì)量。
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