腎的保養(yǎng)和食療方法有哪些
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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腎的保養(yǎng)和食療方法具體如下：
第一，要保證充足的休息時(shí)間，不要熬夜不要?jiǎng)诶?，性生活要健康?/p>
第二，要適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，提高自身的代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自身的抵抗力。
第三，在飲食方面不要吃辛辣以及肥甘厚膩的食物，不要吸煙喝酒，可以吃些具有補(bǔ)腎的食物，比如黑米、黑豆、黑木耳、韭菜、羊肉、海參等。
建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，性生活要健康，不要頻繁性生活，保持良好的心態(tài)即可。
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