晚上吃什么不發(fā)胖
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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晚上主要就是吃一些熱量比較低的食物這樣才不容易發(fā)胖的情況，主要就是飲食上盡量清淡，飲食可以適當(dāng)多吃一些蔬菜和水果盡量不要吃油炸的食物也不要吃肉類。
盡量少吃主食如果吃主食吃一些粗糧，比方說粗面饅頭或者是高粱米面等，這些食物都會(huì)避免引起發(fā)胖的情況。
同時(shí)飯后也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，盡量只吃五六分飽，不要吃的太多。
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