為什么晚上老是失眠
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果總是出現(xiàn)晚上失眠的情況，有一些可以幫助的小辦法。比如說建議在晚飯以后可以適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚挠醒踹\動，比如慢跑或者快走有條件的話還可以選擇做瑜伽或者是游泳等簡單的動作。
有助于幫助患者提高身體素質(zhì)。另外晚上睡覺前建議洗熱水澡或做足底按摩可能夠有效地幫助患者放松身體的肌肉，緩解疲勞，盡快誘導入睡有效的增加深度睡眠的時間。
對于一些容易出現(xiàn)失眠的患者都是比較適合的，另外一些簡單的有氧運動，配合睡覺前喝一點紅酒或者牛奶都可以明顯的幫助患者盡快入睡。
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