失眠自我按摩
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠的患者用自我按摩的方法可以配合藥物，以及輸導(dǎo)療法等起到提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的作用，具體方法如下：可以按摩足底涌泉穴，即腳掌前1/3與后2/3交界的凹陷部位，用手掌來回反復(fù)的摩擦，最好是臨睡前半小時(shí)按摩，直到足心透熱。
還可以用手指肚順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴，按摩時(shí)可能會(huì)有一點(diǎn)酸痛，直到有比較輕松感就可以了，除了自我按摩，平時(shí)也要放松精神，不要思慮太多。
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