怎么治失眠小竅門
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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治療失眠首先建議平時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，平時盡量選擇早睡早起，吃完晚飯后可以適當(dāng)?shù)倪M行一些簡單的體育功能，鍛煉鍛煉的時間不宜過長，強度不宜過大，否則的話容易導(dǎo)致腦皮層過于興奮，從而無法順利入睡。
另外睡覺前可以洗一個熱水澡，或者進行簡單的足底按摩，用熱水泡腳，有助于緩解疲勞，放松緊張的肌肉，有助于更快的入睡。睡覺前適當(dāng)?shù)暮纫稽c紅酒或者牛奶，有助于幫助患者增加深度睡眠時間，改善睡眠的狀態(tài)。
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