失眠了怎么辦 七個方法幫你快速入睡
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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當(dāng)出現(xiàn)失眠的情況時，有一些方法可以幫助快速入睡，首先建議可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒或者牛奶，紅酒和牛奶都有輕度促眠的作用。除此以外，建議可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?，或者閱讀一些文字，也有助于幫助入睡。
另外，還可以考慮洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以做足底按摩，能夠有效的幫助緩解疲勞，盡快幫助入睡，增加深度睡眠的時間。還可以選擇在睡覺前進(jìn)行一些簡單的活動，比如說慢跑或者快走，推薦在晚飯后30分鐘內(nèi)進(jìn)行。
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