整夜失眠怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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整夜失眠，多見于平時沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣所導(dǎo)致的，比如在睡覺前喜歡玩手機、玩電腦，從而導(dǎo)致腦皮層過于興奮。在這樣的狀態(tài)下，無法安然入睡，就會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀。時間久了，就容易造成習(xí)慣性失眠。
當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況時，建議平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。盡量不要在睡覺前玩手機、玩電腦，也不要通宵打游戲、熬夜追劇。盡量保持良好的睡眠習(xí)慣，要早睡早起。睡覺前可以適當(dāng)喝點紅酒或牛奶，洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，都有助于緩解疲勞，幫助患者盡快安然入睡。
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