腰椎間盤(pán)突出 鍛煉
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
椎間盤(pán)突出主要的鍛煉是鍛煉腰背部的肌肉為主，一般把腰部背部的肌肉鍛煉結(jié)實(shí)之后，那么腰椎的穩(wěn)定性就會(huì)增加，從而能夠防止椎間盤(pán)容易的移位。
從而突出壓迫了硬膜囊或者神經(jīng)而出現(xiàn)癥狀。一般，如果是剛剛治療完畢，腰椎間盤(pán)突出的癥狀稍微有點(diǎn)緩解的話，做一些比較簡(jiǎn)單的床上的鍛煉。
例如是拱橋式或者飛燕式，拱橋式主要是躺在床上，頭部向上，然后臀部以及髖部向上拱起利用頭以及雙肘部雙足來(lái)支撐床面，這樣子向拱橋的形狀能夠鍛煉腰背部的一些肌肉。
等拱橋式慢慢的適應(yīng)之后，那么可以做飛燕式，就是趴在床上，雙手向后抬起來(lái)，雙腳也是向后抬，像燕子飛那樣子，能夠繼續(xù)鍛煉腰背部的一些肌肉。
等局部的一些床上的鍛煉適應(yīng)之后，那么腰椎間盤(pán)的癥狀完全消失，平時(shí)就可以做平板支撐或者游泳等鍛煉來(lái)加強(qiáng)腰背部的核心肌群的鍛，來(lái)增加脊柱的穩(wěn)定性。
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腰椎間盤(pán)突出
龍厚清
主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出癥與腰椎間盤(pán)突出
龍厚清
主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出牽引
龍厚清
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腰椎間盤(pán)突出癥狀
龍厚清
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腰椎間盤(pán)突出癥狀
龍厚清
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腰椎間盤(pán)突出艾灸哪里
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