體重維持多久能穩(wěn)定
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內分泌科
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體重維持必須大于一年以上，才可以防止體重的反彈，體重控制必須長期的飲食控制，聯(lián)合運動鍛煉，單獨的進行體力活動，只能使體重中度的下降，必須配合飲食。
飲食方面限制每天進食的總熱量，減少高熱量高脂肪飲食的攝入，要適當的選擇微量元素，和維生素含量比較高的食物，運動鍛煉盡量融入日常生活，比如行走、爬樓梯、以及家務勞動，鍛煉身體，一定要循序漸進，量力而行，持之以恒，在保證身體安全的前提下，進行運動。
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