怎么鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)。辦公室工作人員或?qū)W生都會(huì)有一個(gè)固定的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境，在這種環(huán)境下，可以安排自己做一些有氧運(yùn)動(dòng)。人們體質(zhì)差的原因，是由于久坐不動(dòng)，慢慢導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)。特別是在辦公室，可以在晚上散步。晚飯后，可以在家樓下散步或慢跑，這對(duì)自身健康也有好處。記住，不能在飯后馬上鍛煉，需要等20到30分鐘才能去散步。
除了鍛煉外，還需要正常休息。良好的睡眠可以提高人體的免疫力，改善身體的免疫系統(tǒng)功能，從而抵御各種病毒的入侵，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
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