運動后肌肉酸痛需要注意什么
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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運動后肌肉酸痛主要還是由于缺乏鍛煉，屬于正常的生理反應(yīng)。平時多鍛煉有利于身體的健康，但是平時鍛煉的話也不要太長時間，容易導(dǎo)致肌肉勞損或者是肌肉酸痛。肌肉酸痛嚴重主要就是注意休息幾天，可以適當?shù)臒岱蟆?/p>
平時慢慢的增加鍛煉的時間，要注意飲食，加強營養(yǎng)，多吃一些高鈣高蛋白的食物。運動過后要注意保暖不要著涼，以免導(dǎo)致感冒。在運動的時候是需要熱身的，首先進行5~10分鐘的熱身，然后才可以正常運動，結(jié)束運動時也要需要5~10分鐘的緩慢減速，待心跳逐漸恢復(fù)平靜后才可以休息。
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