便秘的人早上應(yīng)該吃什么好
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蔣國(guó)明 副主任醫(yī)師
溧陽(yáng)市婦幼保健院 消化內(nèi)科
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便秘的人早上應(yīng)該吃什么，首先是要保持足夠的進(jìn)水量。主食方面比如說(shuō)粗糧、雜糧餅，增加出粗纖維的攝入量，從而增加大便量、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、增加排便。其他比如說(shuō)豆?jié){、香蕉等水果，都有潤(rùn)腸通便的作用，可以適量食用，對(duì)習(xí)慣性便秘有好處。
對(duì)于便秘患者，需要養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃富含膳食纖維的食物，蔬菜、水果等等，養(yǎng)成定時(shí)蹲坑大便的習(xí)慣。保持良好的心態(tài)，盡量避免長(zhǎng)期反復(fù)的使用瀉藥或者是灌腸。
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